Kesehatan

Mungkinkah diet sehat jantung ini juga membantu depresi?

Penelitian baru menunjukkan ada lebih banyak alasan untuk makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Sementara penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa makanan ini meningkatkan kesehatan jantung, penelitian baru menunjukkan bahwa mereka juga dapat membantu melawan depresi.

Selain buah dan sayuran, Diet Diet untuk Menghentikan Diet Hipertensi (DASH) merekomendasikan produk susu bebas lemak atau rendah lemak dan membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tinggi. Telah terbukti menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan menurunkan tekanan darah yang sudah tinggi, sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Kini, sebuah studi baru yang akan dipresentasikan di Pertemuan Tahunan ke 70 American Academy of Neurology di Los Angeles pada bulan April menemukan bahwa diet DASH dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

“Depresi umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan lebih sering pada orang dengan masalah memori, faktor risiko vaskular seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, atau orang yang terkena stroke,” kata penulis studi Laurel Cherian, MD, dari Rush University Medical Center di Chicago dan anggota American Academy of Neurology, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Membuat perubahan gaya hidup seperti mengubah diet Anda sering lebih disukai daripada minum obat, jadi kami ingin melihat apakah diet bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko depresi.”

Untuk penelitian ini, peneliti mengevaluasi 964 peserta dengan usia rata-rata 81 tahun selama enam setengah tahun. Mereka dipantau untuk tanda-tanda depresi, termasuk diganggu oleh hal-hal yang biasanya tidak mempengaruhi mereka dan merasa tidak memiliki harapan tentang masa depan.

Peserta juga melaporkan seberapa sering mereka mengonsumsi aneka makanan. Para periset kemudian melihat seberapa dekat diet mereka mengikuti diet DASH, diet Mediterania dan atau makanan tradisional Barat.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang mengikuti diet DASH paling dekat cenderung mengalami depresi daripada orang-orang dalam kelompok yang tidak mengikuti diet dengan ketat. Sebaliknya, semakin dekat orang mengikuti diet Barat, yang memiliki lemak jenuh dan daging merah tinggi dan rendah buah-buahan dan sayuran, semakin besar kemungkinan mereka mengalami depresi.

Ini bukan studi pertama yang menghubungkan pola diet dengan kesehatan mental. Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara diet Mediterania – kaya buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat – dan penurunan risiko depresi.

Periset percaya bahwa koneksi tersebut terletak pada vitamin dan nutrisi yang ditemukan pada makanan sehat, yang memberikan dasar bagi bahan kimia dan neurotransmiter di otak, yang mempengaruhi mood.

Namun, Cherian mencatat bahwa penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa diet DASH menyebabkan penurunan risiko depresi. Sebaliknya, itu hanya menunjukkan sebuah asosiasi.

“Penelitian masa depan sekarang diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini dan untuk menentukan komponen nutrisi terbaik dari diet DASH untuk mencegah depresi di kemudian hari dan untuk membantu orang menjaga otak mereka tetap sehat,” katanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *